Es normal tener dificultad
para meditar o para visualizar un ejercicio en una meditación guiada, depende
de nuestro stress mental, también a veces somos nosotras mismas las que
bloqueamos nuestras visualizaciones porque no nos dejamos llevar y queremos que
surja una visión clara y espectacular. Como en todo en la vida es importante no
luchar y dejar que poco a poco las cosas sucedan, mientras más perseguimos algo
más se escapa. Además creemos, ilógicamente, que meditar es dejar la mente en
blanco, la meditación pura, es decir la contemplación, es dejar que los
pensamientos se alejen de nosotros, es no aferrarnos a la incesante corriente
de pensamientos, para ello se suele usar el apoyo de la respiración, es decir
observar tu respiración como forma de observar el cuerpo y así no engancharse a
los pensamientos. Una y otra vez te enredaras en tu barullo mental pero lo
importante es volver a la respiración y mantener la intención de dejar pasar
los pensamientos. No es buena idea concentrarse en una idea u objeto pues
aunque calma la mente no debilita su tendencia natural a producir pensamientos.
En las visualizaciones, es
bueno imaginarlas antes que verlas, es decir si te dicen siente una luz pues te
la imaginas aunque no la sientas, sin darte cuenta la frontera en tu mente
entre imaginarte el ejercicio y realizarlo desaparecerá.
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